HIIT-training is een effectieve training om sneller conditie, spier-uithoudingsvermogen en explosiviteit te trainen. In een training van 30 minuten verhoog je de vetverbranding en stofwisseling, zelfs tot ver na de workout (72 uur!)
Bij HIIT-workouts is het doel om je maximaal in te zetten tijdens de oefeningen. Je ideale hartslag hangt natuurlijk af van je leeftijd (en geslacht). Maar trainen met een hartslag van 80-90% is daarvoor een goede richtlijn. Dit is de ideale training om vet te verbranden.